10 เคล็ดลับช่วยลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผม

ผมหลุดร่วงการหลุดร่วงของเส้นผมสาเหตุใหญ่มักจะเกิดจากกรรมพันธุ์ แต่นอกเหนือจากการเกิดผมร่วงจากกรรมพันธุ์แล้ว พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาผมร่วงเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วสำหรับใครที่ไม่อยากประสบปัญหาเส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุโดยทั่วไปที่เราควรหลีกเลี่ยงและควรปฏิบัติตัวในแต่ละวันก็คือ

  1. ไม่ควรเครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผม ถ้ารู้สึกเครียดให้หาวิธีผ่อนคลาย เช่นทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่การสวดมนต์ นั่งสมาธิ ก็สามารถช่วยลดอาการเครียดได้
  2. รับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่ และถ้าต้องการป้องการการหลุดร่วงของเส้นผมควรเพิ่มอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินและโปรตีนต่างๆ ให้มากยิ่งขึ้น เพราะวิตามินและโปรตีนมีส่วนในการช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม และมีส่วนในการช่วยกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่
  3. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับเส้นผมปอยจนเกินไป เช่น การดัดผม การย้อมผม การโกรกผม การยืดผม หรือการใช้ความร้อนกับเส้นผมเป็นประจำ เพราะสารเคมีจะมีส่วนทำให้รากผมไม่แข็งแรง และเส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย
  4. เลือกใช้แชมพูสระผมและครีมนวดผมให้เหมาะกับสภาพของเส้นผม รวมไปถึงครีมบำรุงผม และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม และไม่ควรสระผมเกินวันละ 1 ครั้ง
  5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดี ทำให้ร่างกายสามารถส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะรากผมและหนังศีรษะ
  6. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดเป็นประจำ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00 น. – 14.00 น. เพราะแสงแดดมีส่วนในการทำลายเส้นผม ทำให้เส้นผมแห้งกรอบ หัก และแตกปลายได้
  7. ไม่ควรไว้ผมที่ดึงรั้งเส้นผมเป็นประจำ เช่น การเกล้าผม หรือการรัดผมแบบรวบตึง เพราะจะเป็นการดึงรากผมทำให้เกิดปัญหาผมหลุดร่วงได้
  8. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะน้ำมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นไม่แห้งหยาบกร้าน รวมไปถึงหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี
  9. งดสูบบุรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น โดยเฉพาะหนังศีรษะอาจจะทำให้เกิดเป็นรังแคและมีเส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ
  10. ไม่ควรหวีผมแรงๆ ควรหวีเพียงเบาๆ โดยเฉพาะในเวลาที่ผมเปียก ควรเช็ดหรือเป่าผมให้แห้งก่อนทำการหวีผม

ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี  เพียงแค่คุณปรับพฤติกรรมต่างๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันคุณก็จะสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมลงได้

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *